[...] posilek dziennie z watrobka OK, ale dieta musi zawierac zrodlo bialka z roznych pokarmow, mies. chodzi o aminogram poszczegolnych miesiw. poza tym watrobka musi przerobic wszystko to co taki kurczak pochlania, a wiadomo jak wyglada masowa "produkcja" miesa kurzego dieta w ciągu dnia wyglądała by następująco: 5jaj, 90G płatków owsianych [...]
glicyna jest aminokwasem naturalnie wystepujacycm w bialku serwatki. Sęk w tym ,ze jest go w czystym whey ok 1.4-1.7g na 100. Wiec jesli jest go plus minus tyle to wszystko gra:-) jednak jest to tani aminokwas i firmy czesto dorzucaja go do bialka i jest go np 5-8g. Obniza to cene odzywki, w badaniu metoda azotowa(czyli ta co sie stosuje wg [...]
[...] i obciążeniach, to CUN szybko się wypali, pomijam już zwiększone ryzyko kontuzji i urazów. No i rzecz jasna dużą rolę odgrywa dieta, suplementacja, sen, relaks itd. A nad to wszystko dochodzi jeszcze genetyka ;-) Mimo wszystko uważam że kulturyści są przewrażliwieni na punkcie przetrenowania i katabolizmu ;-) najlepszy crossfitowiec Rich Froning [...]
Trzeba pamiętać że każdy jest inny !Organizm człowieka to prymityw. Takie teorię o przyswajalnosci 30 gram można o kant dupy rozbić. Organizm przyswoi wszystko co mu zapodasz nawet 100 gram białka w 1 porcji Na pewno przyswoi, ale na co zużyje? Zobacz post w badaniach naukowych o przyswajalności biała. Gdy w jednej porcji zje się wiecej niż [...]
Trochę zmieniłem. Co myślicie? EDIT: Ułożyłem wszystko od nowa. Dzień szkolny http://img16.imageshack.us/img16/6950/ld91.jpg Dzień wolny http://img23.imageshack.us/img23/2971/dqnc.jpg Co sądzicie o tym? Wszystko w porządku czy coś zmienić? Zmieniony przez - bwfc w dniu 2013-08-21 23:30:15
[...] mowi mi ze widocznie cos z antena nie tak i musze wyjsc na dach zeby poprawic. a ja do niego i moze jeszcze k***a później zaplace mam 60zł za podłączenie kiedy musze wszystko sam zrobic!? mowi do mnie ze monter moze podjechac ale za 2tyg i t w godzinach 8-16. oczywiscie nie przyjechal, dzwonilem chcialem nr do wlasciciela czy ch** wie tam [...]
Dzięki Agataq i Amadi! };-) To już wiem o co chodzi :-) - wszystko tak jak myślałam. Zobaczymy kiedy będę robić trening, ale przynajmniej wszystko jasne :-))
[...] barki jak najbardziej OK, z tricepsem nigdy nie mam problemu żeby go konkretnie dotrenować, brzuch poszedł super na siłce dziś niby nie było zbyt dużo ludzi, ale mimo wszystko ciężko było zrobić mi obwody w odpowiednim tempie bardzo fajnie prezentuje się podczas ćwiczenia separacja na barkach, góra dość fajnie jest docięta, ale z nóg [...]
[...] to bym nie miał rozstępów bo to tylko i wyłącznie przez suple. i to nie jakaś młoda pisda tylko babka co może ma stażu w zawodzie z 20 lat. nie jest dermatologiem ale mimo wszystko, takie zabobony pjerdolic? wcześniej jak chodziłem do gościa, też alergolog nawet dr. nauk medycznych to też mi wkręcał że koksy biore bo od nich rozstępy [...]
[...] w dziale crossfit (ktoś w spam wrzucił link) i starałam się pamiętać o tych wszystkich rzeczach, które tam były. Dlatego nie szaleje z ciężarem, bo jest już ciężko utrzymać wszystko na miejscu. Na eliptyku/orbim dziś machałam dość intensywnie 30 min! Coś mi się zdaje, że jutro pupson będę czuła po tych ćwiczenia i orbim :-)) [...]
[...] kalorie? pocisnac sobie dodatkowego banana? :) jem praktycznie caly czas bardzo podobnie, zmieniaja sie oczywiscie dania ale kalorycznie i jesli chodzi o makroskladniki jest wszystko zblizone. Przerw nie robie wiec mysle ze moge sprobowac tego sposobu. Chodzi tu o zupelna rezygnacje z obiadow? Swoją drogą nie wiem czy to jest niski poziom wegli [...]
[...] ja jestem tylko amatorem, więc jakoś mnie nie zdziwiło to, że "nie trafiłem" z formą :-D ale super doświadczenie. No i żyłki po żarciu, coś się dzieje %-) wiadomo nie wszystko da się uchwycić kalkulatorem, ale co nieco się pokazało, więc wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb609c410114ec79158d92093e37ebc.jpg Później nastąpił trening, a po [...]
wiem o tym doskonale, nie zabieram im tego. Tylko to wszystko się sprowadza, do wyglądu. Ktoś ma chvjowe geny i jakaś partia kuleje to choćby się osrał, szame jadł ze stoperem w ręku i liczył każdą kalorie to nie będzie się liczył, analogicznie w wyborach miss laska z brzydkim ryjem i garbem też nie wygra %-) podziwiam wkład w treningi, diete, [...]
[...] śladowe ilosci deczki.HTZ to nie przepis na naleśniki.Nieraz aby dobrac dawki potrzeba eksperymentowac miesiacami a i tak przez pół roku jest git a nagle pewnego dnia chvj wszystko strzela i człowiek budzi sie jak baba - płakac mu sie chce i, depresja i rózne takie.Trzeba wczuwac sie i eksperymentowac.Dobór dawek to sprawa osobnicza.Nie mozna [...]
Dzisiaj koniec redu. Miało być ładne podsumowanie redu z wymiarami, fotkami itp. ale nie będzie. Czemu? Bo znowu cały weekend czitowałem ile sie da i jestem mega wkvrwiony na siebie i nie mam ochoty nawet się oglądać w lustrze a co dopiero robić foty i zamieszczać w necie. Niby czitowanie ma dać odpoczynek psychice jednak u mnie to działa tak, że [...]
witam serdecznie wszystkich forumowiczów SFD mam prośbe Panowie ułożyłem sobie dietę lecz nie wiem czy wszystko jest ok i dlatego prosiłbym o pomoc :) moja obecna waga po redukcji 66 kg wczesniej masowałem lecz za bardzo się odtłuściłem i teraz chce wszystko sobie po układać by nie popełnić tego samego błedu ;/ białka mam zdecydowanie wiecej niż [...]
[...] wpisywałam tego do dziennika. Wiem, że trochę to o dupę rozbij, ale na prawdę brakowało mi na to czasu, zwłaszcza, że wspólnie z "moim" robimy razem posiłki na chybcika, bo wszystko mamy zaplanowane, co do minty.... Wymiary: Generalnie zatrzymałam się na spadku około 6 cm z brzucha, 2 cm z łydki i 1 cm z uda. Niestety często się to bardzo [...]
[...] zniknęły w tajemniczych okolicznościach i czekałam na ich zwrot jakiś miesiąc. Awantury odprawiałam w tym temacie regularnie, wierciłam dziury w brzuchach, męczybułowałam, a wszystko rozbijało się o ścianę "jutro/za tydzień/ w poniedziałek będą". Dopiero na jakiejś imprezie, pod wpływem, przy znajomych narobiłam "śwagrowi" wstydu, nie tylko o [...]
ok ok ja u siebie w dzienniku vitalmaxa daje wiec niby sie wszystko zgadza a tutaj jeszcze nie wszystko ogarniam jak cos sie dodaje :D a o fotki msuze napisac do jakiegos moda bo nie moge edytowac postów :D
hej Magali ja mam tak samo z tą siłownią! wszyscy najmądrzejsi a z Ciebie robią głupka że latasz z kartką i wszystko zapisujesz i ćwiczysz jakoś inaczej bo inne babki tylko na maszynach machają bez sensu i jakiegokolwiek celu a Tobie progresy po głowie chodzą. Instruktorek niczym się nie interesuje tylko żeby pora jedzenia mu nie minęła a jak ktoś [...]
SFD 6 complex
